怎样增加肺活量窍门_怎样增加肺活量
【资料图】
1、增加肺活量最有效的方法是适当的体育锻炼,如跑步、游泳、做呼吸练习等。跑步可以循序渐进,速度要慢慢提高。开始的时候不要太快,这样反而会耗气,不利于增加肺活量,反而可能造成损伤。
2、游泳是非常好的体育锻炼,可以增加肺活量。游泳本身可以有效锻炼心肺功能,但需要注意的是,如果对氯过敏,就不要游泳了,注意保暖,尤其是冬天游泳的时候。
3、平时也可以做深呼吸、呼吸操、腹式呼吸等锻炼呼吸肌的运动,也能有效增加肺活量。当然,你也可以做一些传统的中医运动,如八段锦、秦无Xi和六子诀,这些都可以有效地提高你的肺活量。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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